Тренировки Hardcore Killer для увеличения вертикального прыжка в баскетболе — тренировки для настоящего мужчины!

Если вы хотите доминировать над своим противником, как настоящий мужчина в баскетбольном матче, чрезвычайно важно знать, как увеличить свой вертикальный прыжок. Это не каламбур, но добавление прыжков в вашу игру — это одно … но доминировать над ней с чистой силой и мощью … вот что должен делать настоящий мужчина на площадке.

Некоторые из великих доминирующих игроков на площадке сегодня — это Дуайт Ховард, Леброн Джеймс … и если вы оглянетесь на несколько лет назад, вы, вероятно, поймете, что у Винса Картера и Трейси Макгрейди также есть отличные и мощные данки.

Позвольте нам открыть для себя эти хардкорные тренировки с вертикальными прыжками, которые увеличивают ваши прыжки на несколько сантиметров, одновременно повышая силу и мощь вашего ядра для баланса между мощностью и стилем.

1] Становая тяга — становая тяга — один из самых эффективных методов наращивания и тренировки основных мышц нижней части тела. Эта программа упражнений укрепляет квадрицепсы и ягодичные мышцы — мышцы, отвечающие за более чем 50% вашего прыжка.

Да, это не тренировка для мягкости, и если вы будете делать это строго и последовательно, вы построите мощное телосложение, а также добавите немного прыжков в свою игру.

Вы когда-нибудь задумывались, почему свалку Леброна Джеймса или Дуайта Ховарда почти невозможно заблокировать?

Одним словом — чистая сила!

2] Приседания со спиной полностью — приседания со спиной — еще одна потрясающая тренировка, которая увеличивает вертикальный прыжок. Эта тренировка нацелена на квадрицепсы и подколенные сухожилия. Сопротивление нагрузкам тела также улучшает ваше телосложение, делая вас сильнее и сильнее, улучшая при этом вертикальный прыжок.

Итак, если вам не хватает 40-дюймового вертикального прыжка, никогда не пытайтесь пропустить эту тренировку.

Чтобы добиться максимальных вертикальных прыжков, вы должны понимать, что мощность = сила x скорость.

Приседания с полной спиной придают огромную силу мышцам нижней части тела … и конечный результат вашей способности прыгать выше после тренировки может быть столь же разрушительным.

3] Олимпийская тяжелая атлетика — эта тренировка отделит вас от остальной толпы и сделает ваш вертикальный прыжок на шаг выше, чем другие.

Фактически, олимпийские тренировки по тяжелой атлетике используются суперзвездой НБА Леброном Джеймсом … и если вы обратите внимание на новости НБА, вы знаете, что у Леброна один из самых тяжелых прыжков в истории баскетбола.

Эта программа тренировок настолько мощна, потому что на самом деле увеличивает вашу силу прыжка от лодыжки до бедра. Внезапные резкие движения во время тренировки также помогают тренировать быстро сокращающиеся мышцы, тем самым повышая силу и скорость тренировки.

Одно только сопротивление веса еще больше укрепляет мышцы ног … что делает вас мощным тренажером для прыжков со средним весом.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *