Как предотвратить баскетбольные травмы

Баскетбольные травмы всегда могут стать для спортсменов развилкой дорог. Самая сложная часть травмы — это путь к выздоровлению. После того, как спортсмен полностью оправился от травмы, он с радостью возвращается на поле и играет. Хотя это желание снова сыграть может заставить некоторых спортсменов быстро отпрыгнуть. У меня есть несколько советов, которые помогут предотвратить травмы.

Лучший способ предотвратить новую спортивную травму для баскетболиста или спортсмена — это уход за телом и подготовка. Каждый раз НЕОБХОДИМА растяжка перед любой деятельностью, упражнением или игрой. Я рекомендую игрокам разминаться, бегая трусцой или легко бегая по площадке перед стартом. После завершения бега важно слегка расслабить мышцы, чтобы не растянуть их, чтобы не допустить их напряжения или разрывов. Мышцам нехорошо растягиваться в холодном состоянии. Когда я занимался баскетболом в старшей школе, мой тренер всегда заставлял нашу команду проехать 5 кругов по полю для разминки. После этого забега мы встретились посреди поля для растяжки команды.

Еще один способ предотвратить травмы — надеть на травмированную часть тела подходящую привязь. Преимущество ношения ортопедических изделий заключается в том, что они легко устанавливаются, их можно носить часто и легко регулировать, чтобы обеспечить комфорт в пораженной области. Как правило, скоба предотвращает любые необычные движения, которые произошли ранее и привели к травме. После того, как произошла травма, трудно переместить пораженный участок. Ортез позволяет спортсмену более комфортно перемещать определенную область и обеспечивает поддержку при движении мышцы или пораженной области. Другой формой ортеза было бы использование спортивной ленты или ленты. Преимущества обертывания ранее травмированной области включают улучшение стабильности сустава или мышцы. Например, обеспечение устойчивости голеностопного сустава. Лента также может обеспечить более близкое и комфортное ощущение пораженного участка. Ремешок также помогает предотвратить нежелательные движения и позволяет нормальные движения там, где это возможно, в то время как бандаж не будет таким большим.

Одна из самых важных концепций, которые следует учитывать при предотвращении будущих спортивных травм, — это оставаться в форме. Причина, по которой большинство баскетболистов НБА остаются травмами, заключается в том, что они каждый день следуют строгим тренировочным планам. Одно из золотых правил спорта — чем вы здоровее, тем больше у вас шансов избежать серьезных травм в будущем. Не только фитнес важен, но и здоровое питание является ключом к предотвращению травм.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *