Как проводить тренировку по баскетболу

Проведение вашей первой тренировки в качестве инструктора по баскетболу может быть немного пугающим. Однако так быть не должно! Если вы хорошо подготовитесь перед тренировкой, вы сможете довольно легко выполнять задания. Все, что вам нужно сделать, это составить хороший график того, что делать и как долго это делать. Так как же составить расписание?

Чем больше вы зарабатываете, тем легче будет составлять график. Я рекомендую записать его или даже переписать за несколько дней. Самый сложный график — сделать это первым, потому что вы еще не знаете свою команду и не знаете, над чем им нужно работать и над чем тренироваться. Чтобы преодолеть это, нужно охватить все области игры и поработать над основами, над которыми должны будут работать все команды. Теперь мы можем перейти к нескольким деталям.

Начинаем упражнения с растяжки и разогрева мышц. Некоторые тренеры рассматривают это как часть тренировки на раннем этапе, другие дают игрокам понять, что это часть их работы, и что они должны разогреться перед тренировкой и быть готовыми к игре, когда начнется первый свисток. Считаю, что лестница больше подходит для старших возрастных категорий. Что касается тренировок молодежи, я считаю, что это должно быть частью тренировок, чтобы игроки хорошо разогревались. Эта разминка может занять около 15 минут и включать в себя растяжку и бег трусцой. Это увеличит частоту сердечных сокращений, и, надеюсь, игроки начнут потеть. Следовательно, приятный переход к игре с мячом обычно проходит хорошо.

Упражнения с мячом могут включать в себя один или два мяча. Примером упражнения с двумя мячами является ведение двух мячей одновременно, стоя на месте, а затем ведение двух мячей во время ходьбы / бега по игровой площадке. В любом упражнении с мячом важно, чтобы вы, как тренер, обращали особое внимание на то, чтобы смотреть вверх во время ведения мяча с игроками. Важно, чтобы они могли комфортно вести мяч, не глядя на мяч. Другие упражнения с мячом включают ведение баскетбольного мяча одной рукой и ловлю теннисного мяча другой. Лично мне этот вариант понравился, потому что он мне очень помог с точки зрения времени отклика. Тренеры бросали теннисный мяч игроку, им приходилось ловить его и выбрасывать во время ведения. Когда это станет легко, игроку следует предложить сделать такие движения, как переход или за спину между бросками теннисного мяча. Примерно через 30 минут игры с мячом можно переходить к командным упражнениям.

Примером работы в команде может служить «Плетение трех человек». это упражнение, в котором три игрока бегают по площадке вместе, корчась друг вокруг друга. Видео, объясняющее это более подробно, можно посмотреть здесь. Преимущества выполнения этого упражнения — улучшение коммуникации при отработке скорости игры. Это упражнение изначально полезно для молодых команд. Если ваша команда действительно борется с этим, не тратьте всю свою практику на это. Дайте ему время (например, 15 минут), а затем переходите к следующему упражнению. Однако не забывайте об этом упражнении. Вернитесь к этому на следующий день и послезавтра. Вы будете удивлены, как быстро игроки это заметят, если вы сделаете это несколько раз.

Отсюда вы можете перейти к более похожим на игру ситуациям. Хорошим примером будет драка. Это отличный способ для детей получить хорошее представление о том, как они будут себя чувствовать во время игры, и какие тренировки вы будете проводить в играх. Важно стараться быть последовательными в ваших сообщениях игрокам, чтобы они знали, чего вы от них хотите. Во время боя не бойтесь дать свисток и остановить игру. Если ситуацию или выступление можно использовать в качестве образовательного опыта, обязательно объясните это, чтобы все понимали, что пошло не так. Лучше делать это сразу после того, как это произойдет, а не после того, как вы закончите тренировку.

Завершая тренировку, я всегда был счастлив, когда наши тренеры вводили упражнения в конце игры. Это означало бы, что они дали бы нам определенную ситуацию, например, падение на 2 очка с мячом и 15 секунд до конца, и тогда нам нужно было бы практиковать то, что мы делали бы, если бы это была настоящая игра. Это упражнение следует выполнять 5 на 5 и обычно меняют атаку и защиту после каждой попытки. Это не только очень весело, но и позволяет игрокам чувствовать себя комфортно при ударах «высокого давления».

В целом составление плана упражнений не должно вызывать стресса, но должно быть увлекательным. Вы должны быть рады улучшить свои навыки игроков. Чем больше упражнений вы запланируете, тем легче они будут. Когда вы увидите, что ваша команда играет несколько матчей, вы лучше понимаете, над чем работать и где проводить время, тренируясь.

Некоторые заметки о коучинге. У всех тренеров разный стиль и разные методы обучения. Имея это в виду, важно найти то, что работает для вас. Если вы добиваетесь лучших результатов, будучи позитивным и оптимистичным тренером и подавая пример, вам следует это делать. Если вы тренер, который доводит ваших игроков до предела и не боится кричать, это может сработать, если ваши игроки хорошо на это реагируют. Это зависит от игроков и от вас. Я знаю нескольких тренеров, которые полностью адаптируют свой тренерский стиль к группе игроков.

В целом, самое главное — улучшать своих игроков, а также хорошо проводить время.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *