Сколько калорий вы сжигаете естественным путем в течение дня?

Сколько калорий вы сжигаете в течение дня, не принимая жиросжигающие таблетки?

Если вы хотите сжечь калории и похудеть, делайте это естественно! Пожалуйста, держитесь подальше от амфетаминов или ускорителей обмена веществ — эти добавки для похудения не помогут вам сжечь калории или похудеть, и часто они вредны для здоровья. Возьмите бодибилдинг в качестве замены!

Сколько калорий вы сжигаете в течение дня со списком из более чем двадцати пяти вещей, которые нужно сделать, и количеством калорий, которые помогут вам точно определить, чего вам не хватает во время тренировки.

Активность — калории * (30 минут):

Катание на лыжах (беговые, 8 миль / ч) 458 *

Бег (7,5 миль / ч) 425 *,

Кабачок 394 *,

Гребной тренажер 379 *,

Дзюдо 364 *,

Катание на коньках (быстрый темп) 314 *

Роликовые коньки (быстрый темп) 316 *

Плавание (на спине) 316 *

Плавание (классический, 1 миль / ч) 301 *,

Гандбол (энергичный) 298 *,

Бег (5,5 миль / ч) 296 *,

Плавание (ползание, быстрое) 292 *,

Гандбол развлекательный 271 *,

Альпинизм 271 *,

Баскетбол 259 *,

Верховая езда (галоп) 256 *,

Лыжи (беговые, 2,5 миль / ч) 253 *

Хоккей на траве 248 *,

Катание на лыжах (скоростной спуск) 248 *,

Скакалка 224 *,

Теннис (одиночный разряд) 217 ​​*,

Верховая езда (рысь) 205 *,

Катание на коньках (медленный темп) 198 *,

Роликовые коньки (медленный темп) 198 *,

Гребля на каноэ (энергетическая) 193 *,

Велоспорт (10 миль / ч, равнинная местность) 188 *,

Аэробный танец 179 *,

Гольф (несущие шесты) 163 *,

Теннис (пары) 163 *,

Ходьба (от 3 до 3,5 миль / ч) 131 *

Рыбалка 115 *, Крокет 112 *,

Боулинг (соревнования) 109 *,

Гольф (силовая тележка) 109 *,

Волейбол 94 *,

Верховая езда (пешком) 76 *

и спит 31 *.

Сколько калорий вы сжигаете в течение дня с помощью калькулятора калорий

Калькулятор сжигания калорий исследует все возможности сжигания калорий человека. Эта полезная программа предлагает проницательность со всех сторон, охватывая почти сотню видов деятельности и методов рационального использования энергии. Это программное обеспечение облегчит вашу ежедневную стратегию упражнений. Используя базовые данные об упражнениях, продолжительности и весе, он проанализирует ваше собственное потребление калорий всего за несколько секунд, что даст вам наилучшее разрешение для экономии вашего времени. В конце статьи вы найдете ссылку для скачивания этой очень полезной программы.

Сколько калорий вы сжигаете в течение дня, употребляя высококачественный белок с каждым приемом пищи.

Термогенный эффект пищеварительного абсорбирующего протеина выше, чем у других макроэлементов, таких как жиры и углеводы. По этой причине переработка белка требует дополнительной энергии. Фактически, некоторые исследования показывают, что 30% калорий, потребляемых в виде белка, обычно используется для переваривания и усвоения. Это означает, что если вы, скорее всего, съедите пищу на основе белка с ценностью 650 калорий, вы сожжете сто восемьдесят калорий, просто потребляя ее.

Предпочтительные источники белка включают:

* Моллюски и рыба

* Курица (с кусочками белого мяса и без кожи)

* Яйца (желательно яичные белки)

* Обезжиренные молочные блюда, похожие на йогурт и творог

* Небольшое количество нежирной говядины

* Игра, такая как лось, буйвол и страус

* Соевые бобы, похожие на тофу

Сколько калорий вы сжигаете в течение дня, если едите продукты с отрицательной калорийностью

Ниже приведен более короткий список продуктов с отрицательной калорийностью. Некоторые из них также считаются жиросжигающими:

Овощи: Брокколи, зеленая фасоль, лук, спаржа, сельдерей, капуста, цветная капуста, цикорий, огурец, шпинат, редис, цукини и папайя.

Фрукты: Лимон, арбуз, лайм, апельсин, клубника, яблоко, ананас, черника, дыня, клюква, виноград, медовая дыня.

Свежие продукты, сжигающие жир: Кофе, Йерба Матэ, Черный чай, Зеленый чай.

Все эти напитки содержат кофеин, а также химическое вещество, известное как EGCG, которое немедленно влияет на ваш метаболизм. Кофеин увеличивает частоту сердечных сокращений, а также высвобождает незаменимые жирные кислоты, хранящиеся в вашем теле, что делает их более доступными для использования в качестве энергии. EGCG, который содержится в высоких концентрациях в зеленом чае (еще одном продукте с отрицательной калорийностью), похоже, укрепляет как психическую, так и нервную системы, позволяя сжигать значительно больше калорий.

Сколько калорий вы сжигаете в день во время секса

30 минут секса сжигают 85 калорий или даже больше. Возможно, это будет немного, но это определенно накапливается: 40 получасовых занятий обязательно сожгут 3500 калорий, что более чем достаточно, чтобы сбросить килограмм. Удвоив этот вес, вы можете уменьшить этот вес за 20-часовые занятия.

Сколько калорий вы сжигаете за день с помощью бикрам-йоги

Бикрам-йога — это упражнение с горячим паром. Это может показаться огромным количеством, но вы можете сжечь около 550 калорий, чтобы выполнить час бикрам йоги, пар поможет вам сжечь калории. Бикрам-йога часто представляет собой метод практики йоги, который Бикрам Чоудхури синтезировал из традиционных стратегий йоги и популяризировал в начале 1970-х годов. Уроки бикрам длится примерно 90 минут и включают последовательность из 26 положений и несколько дыхательных упражнений. Бикрам-йога прекрасно тренируется в комнате с невероятно высокой температурой до 150 ° C и влажностью 40%, поэтому ее часто называют разновидностью горячей йоги.

Спи больше, Сколько калорий вы сжигаете в течение дня спать?

Почти все мы думаем, что наши тела сжигают лишние калории, когда мы бодрствуем в течение длительного периода времени, но это не так. Скорость обмена веществ снижается, и сон намного медленнее.

Когда вы спите значительно меньше, ваше тело начинает сжигать калории медленнее, чтобы сохранить энергию. В ходе исследования люди сжигали четыреста лишних калорий, если спали на три дополнительных часа. Это дополнительные 2700 калорий, сжигаемых всего за одну неделю. С меньшим количеством сна организм пытается удовлетворить повышенные метаболические потребности в более длительных часах бодрствования, сразу же переключаясь на пониженную передачу, чтобы поговорить о том, что сжигает меньше калорий и меньше жира.

Последняя часть: Если вы хотите сжечь жир, защитить свои мышцы и встать гораздо менее голодными, если вы найдете план снижения веса, спите не менее 8-9 часов в день.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *