Сколько калорий вы сжигаете естественным путем в течение дня?
Сколько калорий вы сжигаете в течение дня, не принимая жиросжигающие таблетки?
Если вы хотите сжечь калории и похудеть, делайте это естественно! Пожалуйста, держитесь подальше от амфетаминов или ускорителей обмена веществ — эти добавки для похудения не помогут вам сжечь калории или похудеть, и часто они вредны для здоровья. Возьмите бодибилдинг в качестве замены!
Сколько калорий вы сжигаете в течение дня со списком из более чем двадцати пяти вещей, которые нужно сделать, и количеством калорий, которые помогут вам точно определить, чего вам не хватает во время тренировки.
Активность — калории * (30 минут):
Катание на лыжах (беговые, 8 миль / ч) 458 *
Бег (7,5 миль / ч) 425 *,
Кабачок 394 *,
Гребной тренажер 379 *,
Дзюдо 364 *,
Катание на коньках (быстрый темп) 314 *
Роликовые коньки (быстрый темп) 316 *
Плавание (на спине) 316 *
Плавание (классический, 1 миль / ч) 301 *,
Гандбол (энергичный) 298 *,
Бег (5,5 миль / ч) 296 *,
Плавание (ползание, быстрое) 292 *,
Гандбол развлекательный 271 *,
Альпинизм 271 *,
Баскетбол 259 *,
Верховая езда (галоп) 256 *,
Лыжи (беговые, 2,5 миль / ч) 253 *
Хоккей на траве 248 *,
Катание на лыжах (скоростной спуск) 248 *,
Скакалка 224 *,
Теннис (одиночный разряд) 217 *,
Верховая езда (рысь) 205 *,
Катание на коньках (медленный темп) 198 *,
Роликовые коньки (медленный темп) 198 *,
Гребля на каноэ (энергетическая) 193 *,
Велоспорт (10 миль / ч, равнинная местность) 188 *,
Аэробный танец 179 *,
Гольф (несущие шесты) 163 *,
Теннис (пары) 163 *,
Ходьба (от 3 до 3,5 миль / ч) 131 *
Рыбалка 115 *, Крокет 112 *,
Боулинг (соревнования) 109 *,
Гольф (силовая тележка) 109 *,
Волейбол 94 *,
Верховая езда (пешком) 76 *
и спит 31 *.
Сколько калорий вы сжигаете в течение дня с помощью калькулятора калорий
Калькулятор сжигания калорий исследует все возможности сжигания калорий человека. Эта полезная программа предлагает проницательность со всех сторон, охватывая почти сотню видов деятельности и методов рационального использования энергии. Это программное обеспечение облегчит вашу ежедневную стратегию упражнений. Используя базовые данные об упражнениях, продолжительности и весе, он проанализирует ваше собственное потребление калорий всего за несколько секунд, что даст вам наилучшее разрешение для экономии вашего времени. В конце статьи вы найдете ссылку для скачивания этой очень полезной программы.
Сколько калорий вы сжигаете в течение дня, употребляя высококачественный белок с каждым приемом пищи.
Термогенный эффект пищеварительного абсорбирующего протеина выше, чем у других макроэлементов, таких как жиры и углеводы. По этой причине переработка белка требует дополнительной энергии. Фактически, некоторые исследования показывают, что 30% калорий, потребляемых в виде белка, обычно используется для переваривания и усвоения. Это означает, что если вы, скорее всего, съедите пищу на основе белка с ценностью 650 калорий, вы сожжете сто восемьдесят калорий, просто потребляя ее.
Предпочтительные источники белка включают:
* Моллюски и рыба
* Курица (с кусочками белого мяса и без кожи)
* Яйца (желательно яичные белки)
* Обезжиренные молочные блюда, похожие на йогурт и творог
* Небольшое количество нежирной говядины
* Игра, такая как лось, буйвол и страус
* Соевые бобы, похожие на тофу
Сколько калорий вы сжигаете в течение дня, если едите продукты с отрицательной калорийностью
Ниже приведен более короткий список продуктов с отрицательной калорийностью. Некоторые из них также считаются жиросжигающими:
Овощи: Брокколи, зеленая фасоль, лук, спаржа, сельдерей, капуста, цветная капуста, цикорий, огурец, шпинат, редис, цукини и папайя.
Фрукты: Лимон, арбуз, лайм, апельсин, клубника, яблоко, ананас, черника, дыня, клюква, виноград, медовая дыня.
Свежие продукты, сжигающие жир: Кофе, Йерба Матэ, Черный чай, Зеленый чай.
Все эти напитки содержат кофеин, а также химическое вещество, известное как EGCG, которое немедленно влияет на ваш метаболизм. Кофеин увеличивает частоту сердечных сокращений, а также высвобождает незаменимые жирные кислоты, хранящиеся в вашем теле, что делает их более доступными для использования в качестве энергии. EGCG, который содержится в высоких концентрациях в зеленом чае (еще одном продукте с отрицательной калорийностью), похоже, укрепляет как психическую, так и нервную системы, позволяя сжигать значительно больше калорий.
Сколько калорий вы сжигаете в день во время секса
30 минут секса сжигают 85 калорий или даже больше. Возможно, это будет немного, но это определенно накапливается: 40 получасовых занятий обязательно сожгут 3500 калорий, что более чем достаточно, чтобы сбросить килограмм. Удвоив этот вес, вы можете уменьшить этот вес за 20-часовые занятия.
Сколько калорий вы сжигаете за день с помощью бикрам-йоги
Бикрам-йога — это упражнение с горячим паром. Это может показаться огромным количеством, но вы можете сжечь около 550 калорий, чтобы выполнить час бикрам йоги, пар поможет вам сжечь калории. Бикрам-йога часто представляет собой метод практики йоги, который Бикрам Чоудхури синтезировал из традиционных стратегий йоги и популяризировал в начале 1970-х годов. Уроки бикрам длится примерно 90 минут и включают последовательность из 26 положений и несколько дыхательных упражнений. Бикрам-йога прекрасно тренируется в комнате с невероятно высокой температурой до 150 ° C и влажностью 40%, поэтому ее часто называют разновидностью горячей йоги.
Спи больше, Сколько калорий вы сжигаете в течение дня спать?
Почти все мы думаем, что наши тела сжигают лишние калории, когда мы бодрствуем в течение длительного периода времени, но это не так. Скорость обмена веществ снижается, и сон намного медленнее.
Когда вы спите значительно меньше, ваше тело начинает сжигать калории медленнее, чтобы сохранить энергию. В ходе исследования люди сжигали четыреста лишних калорий, если спали на три дополнительных часа. Это дополнительные 2700 калорий, сжигаемых всего за одну неделю. С меньшим количеством сна организм пытается удовлетворить повышенные метаболические потребности в более длительных часах бодрствования, сразу же переключаясь на пониженную передачу, чтобы поговорить о том, что сжигает меньше калорий и меньше жира.
Последняя часть: Если вы хотите сжечь жир, защитить свои мышцы и встать гораздо менее голодными, если вы найдете план снижения веса, спите не менее 8-9 часов в день.
