Помогает ли езда на велосипеде после хоккея смыть молочную кислоту?

Существует общепринятая практика бросать очереди после хоккейного матча. Flush rides — это 10-минутная легкая педаль, предназначенная для улучшения восстановления. Некоторые хоккейные тренеры и игроки скажут вам, что езда на велосипеде после хоккея помогает избавиться от молочной кислоты, но это не так, потому что молочная кислота очень быстро диссоциирует в мышцах; не сомневаюсь. Хотя они могут использовать неправильный термин, любой, кто играл в хоккей, может оценить чувство, которое они описывают, чувство тяжести и усталости, которое на следующий день может привести к боли и напряжению в ногах.

Хотя езда на велосипеде после хоккея не влияет на концентрацию молочной кислоты в мышцах, она увеличивает приток крови к ногам. Каждый раз, когда мышца тренируется, в эту область направляется больше крови, чтобы обеспечить кислород и удалить продукты жизнедеятельности. Этот усиленный кровоток может помочь ногам восстановиться после хоккея, обеспечивая строительные блоки (белки), необходимые для восстановления и восстановления мышц, облегчая удаление любых поврежденных тканей и пополняя запасы энергии (углеводов) в мышцах.

Все игроки должны ехать на велосипеде после хоккея? Я не уверен на 100%. Если вы думаете, что это полезно, сделайте это. Пока вы сохраняете низкую интенсивность, это вам не повредит. Помните, что есть разница между плавной ездой и тренировочной ездой. Если вы отыграете в игре всего семь минут, вам, вероятно, следует потренироваться в катании на кондиционную езду и немного попотеть, но если у вас действительно есть время на льду и вам действительно нужна плавная поездка, вы должны держать велосипед и педали плавно вращать в приятном стабильном темпе около 80-100 об / мин. , Ваши ноги должны быть легкими, когда они поворачиваются. Если ноги устают или горят во время езды, необходимо уменьшить сопротивление. Помните, что цель — помочь вам восстановиться, а не увеличивать нагрузку на ноги.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *