Введение в Rolling Foam: самомассаж 101

Я впервые столкнулся с этой недавно представленной концепцией катания на куске пены во время своего первого визита в Корнельский университет. Когда я впервые вошел в хоккейную раздевалку, я наблюдал, как Шон Коллинз, теперь член Вашингтонской организации Кэпиталз в Национальной хоккейной лиге, легко разворачивается на этом черном округлом куске пены.

Затем Эд Келли, спортивный тренер по хоккею с шайбой среди мужчин в Корнельском университете, сообщил мне, что миофасциальное самораспускание — это метод, используемый спортсменами и терапевтами для снятия мышечной боли или снятия триггерных точек. В настоящее время, благодаря новейшей научной информации, новым технологиям и возможным продуктам, прокат с пеной стал основным средством восстановления людей с любым уровнем физической подготовки.

Сначала я был настроен довольно скептически. Честно говоря, я просто не видел в этом смысла. Я решил, что кататься по куску пены — пустая трата времени и никак не повлияет на мои спортивные результаты. Это не помешало мне постепенно вводить пену в свой распорядок дня в течение следующих четырех лет, но я так и не понял, что за этим стоит наука. Только когда я действительно решил инвестировать в свое краткосрочное и долгосрочное здоровье, я заметил преимущества катания с пеной.

«Прокатка пены разглаживает и удлиняет мышцы, разрушает спайки и шрамы».

— Джо Хаши, C.S.C.C.

Почему рулон из пенопласта?

Прежде всего, все мы накапливаем напряженные мышцы и триггерные точки, которые представляют собой гиперчувствительные участки в фасции (фиброзной ткани), окружающей скелетные мышцы. Они могут быть вызваны множеством факторов, включая физические упражнения, подвижность, гибкость, движения, осанку, питание, сон, стресс, гидратацию и распорядок дня.

Триггерные точки удерживают мышцы напряженными и слабыми, ограничивая диапазон движений. Более того, раскатывание пены может помочь высвободить триггерные точки и спайки (узлы), образовавшиеся на теле. Мне нравится называть пенные валики бесплатным массажем, которым я могу пользоваться в любое время и в любом месте!

9 Преимущества пены для завивки

(1) Экономия денег на массаже

(2) Увеличивает гибкость и подвижность мышц

(3) Увеличивает приток крови к мышцам

(4) предотвращает травмы

(5) Помогает быстрее восстанавливаться

(6) Удаляет молочную кислоту, способствуя регенерации

(7) Это помогает уменьшить болезненность мышц.

(8) Освобождает триггерные точки, спайки и узлы

(9) разрушает рубцовую ткань.

Советы по прокатке пенопласта

Прежде чем вы приобретете пенопластовый валик и начнете пользоваться всеми его преимуществами, я рекомендую прочитать несколько простых советов ниже, чтобы узнать, как правильно и безопасно кататься:

Пожалуйста, НЕ будьте слишком агрессивны; Приложите разумное давление.

Всего несколько прогулок по каждой основной группе мышц.

Предупреждение! Раскатывание пены может быть очень болезненным. Поэтому катайтесь медленно с умеренным давлением (весом) на поролоновый валик (используйте руки и ноги в качестве опоры).

Никогда не катайтесь прямо по суставу или кости.

Сконцентрируйтесь на расслаблении и глубоком дыхании.

Будьте особенно осторожны при завивке шеи. При необходимости обратитесь к врачу, так как в этой области может потребоваться специализированный уход.

Кроме того, продолжай улыбаться! Это был каламбур.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *