Внутренний теннис — Тайцзи для центровки и равновесия

Много лет назад, когда я был менеджером, я давал своим сотрудникам уроки тайцзи во время обеденного перерыва в качестве метода снижения стресса. Я привел профессиональных учителей и учился сам. В этом упражнении боевых искусств мы научились эффективно дышать и двигаться в медленных ритмичных движениях.

Сначала мне было очень неловко, потому что я не мог уловить свои движения. Однако по мере того, как я прогрессировал, я начал испытывать снимающие стресс эффекты тайцзи и захотел узнать больше.

Самым удивительным для меня результатом стало улучшение моего тенниса, особенно волейбола. Изучив его более внимательно, я обнаружил, что тайцзи помог мне двумя ключевыми способами.

1. Сосредоточьтесь с помощью тайцзи.

Концентрация или заземление — ключевая цель тайцзи. Некоторые защитники рекомендуют вам занять позицию «лошади», когда вы практикуете это боевое искусство, и его цель — сосредоточиться и свободно двигаться.

Когда вы сосредоточены, вы можете сосредоточиться сильнее и на более длительные периоды времени. Ваш ум работает, и вы концентрируетесь на теннисе и игре в теннис.

Часто можно увидеть изменение темпа игры в теннис, когда один игрок теряет концентрацию, даже когда он выигрывает. Это может случиться даже с элитными игроками. Они могут быть сбиты с толку из-за плохого вызова линии или слабого удара в критический момент. Лучшие игроки, такие как Федерер, придумали способы оставаться в центре и сохранять концентрацию в течение очень долгого времени.

Тайцзи очень важен для сосредоточения и поддержания концентрации — сделайте его частью вашей внутренней теннисной игры.

2. Улучшите равновесие с помощью тайцзи.

Тайцзи считается мобильной формой медитации и очень ориентирован на достижение баланса и осознание баланса.

Вы, наверное, видели группы людей, которые делали медленные движения в местном парке или у моря, и наблюдали, насколько хорошо сбалансированы движения на одной ноге.

Теннис требует большого баланса, подготовки к следующему удару. Часто можно услышать комментарии теннисных комментаторов: «Это был слабый удар, потому что он потерял равновесие при ударе по мячу».

Если у вас болят лодыжки или ноги, вам будет трудно правильно выполнять залп, поскольку вы, как правило, защищаете больную ногу, снимая с нее вес. В результате вы неправильно переносите вес при стрельбе волчком. То же самое касается подачи и старта в теннисе.

Если вы будете заниматься тайцзи даже по десять минут в день, вы сможете значительно улучшить свое равновесие и улучшить свою игру в теннис.

Тайцзи имеет много преимуществ, включая снятие стресса, улучшение дыхания и кровообращения, а также более здоровое сердце. Желание улучшить свои навыки игры в теннис может стать отличной мотивацией для освоения этого боевого искусства. Таким образом вы улучшите как свой баланс, так и способность концентрироваться, что позволит вам получать больше удовольствия от игры в теннис.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *