Три совета по созданию красивых волейбольных комплектов

В предыдущей статье я говорил о важности прочной основы для работы ног. Теперь пришло время расширить свои навыки позиционирования, включив в них не только работу ног, но и руки.

При настройке следует помнить три основных правила:

1. Руки должны быть мягкими и сильными.

Когда мяч приближается к вам, ваши руки уже должны быть над головой, а запястья слегка отклонены назад. Согните мяч, когда он соприкасается с вашими руками, немного согнув запястья, а затем быстро их выпрямите. В равной степени используйте обе руки, чтобы направить мяч в сторону выбранного отбивающего.

Помните, что между мягкими руками, которые могут смягчить мяч, и слишком долгим незаконным удержанием волейбольного мяча очень мало различий. Если вы слишком сильно сломаете запястья и, похоже, держите мяч в руках, вам будет предложено поднять мяч, и ваши соперники забьют.

И наоборот, руки не должны быть слишком жесткими. Без уверенной подачи запястий вы никогда не сможете контролировать мяч. Когда вы используете пас предплечьем, вы просто перенаправляете импульс мяча к цели, позволяя ему отскочить от ваших плеч. Однако позиционирование требует, чтобы вы изменили траекторию мяча, когда он покидает ваши руки.

По мере приближения к вам (плеймейкеру) волейбольный мяч летит к сетке. После установки вы хотите, чтобы он двигался параллельно сетке. Поэтому без рук, достаточно мягких, чтобы смягчить мяч и изменить его курс, не удерживая его слишком долго, вы не сможете добиться точных подходов.

2. Большие пальцы рук к глазам

Помните, я не рекомендую вам засунуть большие пальцы в глаза. Я имею в виду, что когда вы поднимаете мяч, ваши большие пальцы должны быть почти прямо над глазами.

Чтобы достичь этого положения, запястья должны быть слегка согнуты, а пальцы скруглены. В этом положении большие пальцы должны быть направлены назад к лицу; если их не вытащить, они будут мешать мячу, а зажатые пальцы будут портить каждый день.

Как упоминалось в пункте 1, нам нужны руки, которые могут амортизировать мяч, не удерживая его слишком долго, а это значит, что нам нужны красивые руки в форме шара. И, конечно же, единственный способ для наших рук сформировать сферическую форму — это поднести большие пальцы к глазам.

Убедившись, что ваши большие пальцы направлены к вашим глазам, а не ко рту или лбу, вы будете на правильном пути к более последовательному подходу.

3. Возьмем пример из футбола.

Я знаю, что это может показаться немного странным, поскольку игроки используют ноги, а выравнивание включает только ваши руки, но для точного выравнивания мяча при выравнивании волейбольного мяча мы можем немного имитировать игроков. Более конкретно, я имею в виду владение мячом.

Если ваша работа ног была тщательной и вы выстроились под мячом, готовясь к линии, она должна быть возле вашего лба. Если вы уберете руки в последнюю секунду, мяч должен ударить по лбу, а не по рту или макушке.

Опять же, я не защищаю, чтобы мяч попал вам в голову или в лицо.

Держа мяч над лбом, вы сможете полностью использовать силу, создаваемую мышцами рук, запястий и ног. Сохранение этого положения мяча каждый раз, когда вы устанавливаете, также сокращает время, в течение которого мяч находится в ваших руках, уменьшая вероятность вызова лифта.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *