Волейбольные упражнения, которые можно делать самостоятельно

Волейбол — командный вид спорта. Для достижения успеха требуются усилия и поддержка всех членов команды. Для этого большинство упражнений по волейболу предназначены для совместной работы. Однако, как и в любом другом виде спорта, чем больше человек может тренироваться, тем больше он принесет команде в целом. Поскольку большинство игроков не живут вместе, важно отработать комплекс волейбольных упражнений, над которыми игрок может работать в одиночку. Это упражнения, которые можно выполнять между тренировками или даже вне сезона. Хотя они обычно начинают тренироваться, это поможет даже продвинутым игрокам оставаться в игре круглый год.

Одним из навыков, которым овладевают волейболисты, является точность. Хорошее самостоятельное упражнение, над которым вы можете работать, — это просто стоять перед стеной и ударять по определенной точке на стене. Звучит достаточно просто, но на практике дело не только в этом. Игрок выбирает место на стене и целится в него. Они захотят поработать над идеальной формой, чтобы получить от этого упражнения максимальную отдачу. Хотя это простое упражнение, удар по стене — одно из тех очень универсальных волейбольных упражнений, которые игрок может выполнять в одиночку. Они могут работать над добавлением, кормлением и даже настройкой. Каждый тип удара ставит перед игроком ряд задач, которые гарантируют, что мяч достигнет выбранного им места.

Прежде чем покинуть стену, ваши игроки также могут использовать ее для других волейбольных упражнений. Стеновой блок — очень хорошая дрель, которую можно сделать самому. Цель этого упражнения — начать в позиции блокировки, подпрыгнуть и «заблокировать» стену выше высоты сетки и снова приземлиться в позиции блокировки. Игроки должны изменять высоту и угол удара в точке, чтобы оставаться гибкими. Одна из лучших частей этого упражнения — то, что оно учит игроков блокировать мяч, не вызывая фола в сетке. Если ваш участник не будет осторожен при выполнении этого упражнения, он будет царапать руками и локтями стену. Поскольку в реальной ситуации это означало бы сетку, вы обнаружите, что ваши игроки очень быстро научатся правильной форме для использования при блокировании. А это значит, что гораздо меньше будут таскать руки за сеткой.

Упражнения по волейболу, которые нужно обслуживать и настраивать, являются основным продуктом в репертуаре каждого тренера. К сожалению, для выполнения большинства упражнений требуется как минимум два человека, чтобы передавать мяч вперед и назад. Однако игрок может работать над тем же. Игрок должен подбросить мяч в воздух и отбить его обеими руками. Затем они могут вращать удары, переключаясь на отдельные руки, располагая мяч и даже используя лоб. Это научит их тотальному и полному контролю над мячом. Цель состоит в том, чтобы удерживать мяч в воздухе как можно дольше, используя только допустимые движения. Простое владение мячом, полученное с его помощью, стоит времени, потраченного на обучение этому упражнению.

Важно, чтобы ваши игроки и тренеры узнали, что они могут выполнять некоторые волейбольные упражнения самостоятельно. Чем больше игрок тренируется, тем лучше будет его выступление. Команда состоит из суммы индивидуальных очков каждого игрока. Практика одиночного волейбола покажет команде, что у игрока есть чувство к спорту, и поэтому команда достаточно важна, чтобы приложить немного дополнительных усилий. Усилия окупятся для всей команды с точки зрения игрового времени.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *